pierś z kurczaka

[...] 38.18g / tłuszcz: 0.94g / białko: 30.36g / kcal 282) Posiłek nr 3 (godz. 12:00) : -- 60 g ryżu brązowego (wegle: 38.4g / tłuszcz: 0.8g / białko: 3.55g / kcal 161) -- pierś z kurczaka - 250g (wegle: 0g / tłuszcz: 8g / białko: 54.5g / kcal 290), Wartości odżywcze razem : (wegle: 38.4g / tłuszcz: 8.8g / białko: 58.05g / kcal 451) Między [...]

Plecy,biceps lekko 1.Ściąganie drązka do klaty nachwyt 5s max 2.Wiosłowanie 15,12,10,8p 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g [...]

[...] wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub kasza, ziemniaki, w dni bez treningu nie ma gainera i w weekendy wypadają 4 posiłki + gainer, gdyż później wstaję) : P.S. Jestem na masówce - moje [...]

[...] kurzego - Białko 10g - Tłuszcze 0g - Węgle 0g * szklanka zielonej herbaty * Śniadanie 2 w pracy - godzina - 10:00 * ryż brązowy - 75g - Białko 5g - Tłuszcz 1g - Węgle 50g * pierś z kurczaka gotowana - 150g - Białko 32g - Tłuszcz 2g - Węgle 0g * oliwa z oliwy - 3 łyzeczki - Białko 0g - Tłuszcz 30g - Węgle 0g * kukurydza konserwowa * brokuły * [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba razowego 2 śniadanie : Sałatka(z makaronu durum + warzywa+ wędlina) + kanapka z twarogiem i szynka Obiad: duszona pierś z kurczaka + ziemniaki(minimalnie) + surówka z czerwonej kapusty(dużooooo surówki ;d) 4 danie: Kanapki(jak zwykle, chleb na zakwasie, twaróg + polędwica drobiowa [...]

[...] rodzynki jajka orzechy włoskie 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty(lub inne źródło węgli np. kasza, makaron - oczywiście pełnoziarniste) ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka 3. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka orzechy włoskie 4 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka ryz brązowy [...]

Zrobiłem małe poprawki, czy teraz będzie ok.? posiłek 1 (godz. 7.00) BEZ ZMIAN Płatki owsiane (50g.) / B – 6g. / W – 31g. / T – 3,6g. / kcal. 183 Mleko 1,5% (150g.) / B – 5,1g. / W – 7,5g. / T – 2,25g. / kcal. 70,5 Rodzynki (10g.) / B – 0,2g. / W [...]

SRODA 02/06/10 micha: 11:30 platki owsiane/otreby owsiane/platki migdalow/orzechy wloskie/jablko/mleko + 2 bialka jaj + warzywa 15:00 makaron pelne ziarno/ piers z kurczaka bez skory z papryka //TRENING// 18:00 omlet: jajo +2bialka/platki owsiane/maka razowa (1 lyzka)/ do posmarowania: 2 lyzki jogurtu nat+starte jablko bedzie 21:00 piers z [...]

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

[...] oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dietka ciągle bez żadnego problemu,jutro promocja w Carrefourze na pierś z kurczaka 11,99zl także kupie z 10kg bo zapasy powoli się kończą:-) Marian - Wreszcie};-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-01-28 18:53:18

Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych [...]

Kaszmirko - tylko to co mi 4nn na początku napisała. "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów [...]

[...] Ok 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, Ok 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka Ok 16:00 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g 1 kapsułka [...]

Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]

[...] w diecie przechodzę na dietę bikiniar może coś mi się z brzucha ruszy posiłki: 6, 9, 13, 16 trening, 20 I - jaja, płatki owsiane, banan, rodzynki 7g II - wafle ryżowe, pierś kurczaka, pomidor III - ryż basmati, pierś kurczaka, brokuł IV - ryż basmati, łosoś, ogórek V - wafle ryżowe, pierś z kurczaka, masło orzechowe 40g DZIEŃ GÓRA [...]

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe [...]

[...] jabłko, olej kokosowy; - II śniadanie - 2 kromki chleba + kilka plasterków polędwicy wieprzowej pieczonej w piekarniku z odrobiną oliwy; - obiad - rosół + odrobina makaronu; pierś z kurczaka zagrodowego (ok 200g) + 50g ryżu naturalnego + kalafior; - kolacja - 40 g płatków ryżowych + odżywka + mleko + orzechy włoskie + rodzynki, kalafior Jestem [...]

[...] - omlet z 3 jajek, chleb żytni i masło - przekąska - sałatka z grillowanym kurczakiem, śladową ilością sera i dipem czosnkowym (resztka z wczoraj), - obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, brokuły - w pociągu kawka i bułeczka razowa z masłem, ogórkiem zielonym i niestety szynka - kawałek ciasta z kaszy jaglanej. 23.11.2013 DNT [...]

[...] WRAŻENIA: Mam bardzo mało czasu na wszystko. Dobrze, że zrobiłem dzisiaj aero Moje efekty lub ich brak zobaczycie na końcu. Volvo93 Pomyślę nad taką dietą 6 razy pierś z kurczaka dziennie plus warzywa i 10 litrów wody, ale to dopiero przed końcem Solaros Co do Twoich przemyśleń kogo byś zatrudnił to się z Tobą w 100 % zgadzam.... [...]